アルファサービス作業責任者をしておりますHです。
今回は腰痛の簡単な予防についてお話させていただきます。
・不自然な姿勢を避けること、こまめに体を動かすこと。
・正しい持ち方をすること。
・腹筋・背筋を鍛えること。
・デスクワーク中は30分ごとに休憩を取る。
・重い物を持ち上げる時は膝を曲げて腰を落とす姿勢を意識をする。
・日頃からウォーキングなどの有酸素運動や、ひざ抱え、猫のポーズなどの簡単なストレッチを取り入れるのも有効です。
労働基準法でも定められています。（以下抜粋）
18歳未満の年少者と女性の「手作業による荷物の運搬」に重量制限が定められています。
成人男性に法的制限はありませんが、厚生労働省の指針で体重の40％以下が推奨され、女性は男性の60％以下を目安とされます。
これらの制限は、腰痛予防対策を目的としており、機械を使わず人力で運搬する場合に適用されます。
日々アルファサービスでも荷物の持ち運びが多いと思います。
簡単ではありますが日々注意をしながら利用者を見守りたいと思います。
