こんにちは。施設外担当のＹです。
前回同様又…食べ物の話題になりますが、皆さんは腸活してますか・・・。
私の最近のルーティンは、お昼ご飯の時に焼き芋を食べて、夕飯の後にプレーンヨーグルトを食べる。毎回100gくらいかな。
そのおかげもあって腸の調子がとても良いです、この年になると少し運動したくらいでは腸は動いてくれないので、食物繊維にお世話になりつつ、毎朝のスッキリを維持しています。
後は、お水を1日最低でも1.5ℓを頑張って飲んでます。朝のスッキリが足りない方1度試してみてください。
以上私の腸活事情でした。
