職業指導員・施設外担当のYです。
皆さんは体調管理どうしていますか？
仕事をする上で体調管理は欠かせないもの…。
私は半年前から体調を整える為、「干し芋」を食べ続けています。
干し芋には、ダイエットに効果的な栄養素が含まれているため、ダイエット中にも食べることができます。
干し芋のダイエット効果としては、次のようなものがあります。食後の血糖値の上昇を抑える、脂肪の蓄積を防ぐ、便秘を解消する、むくみを解消する、 満腹感が得られるなどいい事尽くめ。
干し芋には、次のような栄養素が含まれています。
- カリウム：むくみを解消する効果がある
- 食物繊維：腹持ちが良く、満腹感が長続きする
- マルトース、スクロース：天然の糖質で、エネルギー補給に適している
干し芋をダイエットに活用する方法は
- 食前に少量食べることで、食事の量を自然と減らす
- 昼食や夕食の主食にすると、糖質を抑えつつ必要な栄養を補う
- 間食や夜食の誘惑を抑える
干し芋はカロリーが高いため、食べ過ぎには注意が必要です。
また、干し芋だけでは偏った食事になりがちなので、タンパク質源や野菜も意識が必要。
私は余計なお菓子を食べなくなり、おかげで、最近３ヶ月くらいで約４キロのダイエットに成功しました。
身体が軽くなり良い感じです。
ダイエットしたいと思っている方、このブログを見てスゴイ！と思ってくれた方、干し芋を食べて身体をいい方向に導きましょう！
体調の自己管理、一緒に頑張りましょう。
